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HautSans Gluten et Sans Lactose, mais tout aussi savoureux
Le beurre, la crème, le lait et la farine sont des incontournables en pâtisserie. Or, nombreux sont ceux qui ne tolèrent pas bien ces ingrédients. Que vous ayez une allergie, une intolérance ou simplement un bec sucré, les options de desserts sans gluten ou sans lactose qui suivent ne vous laisseront pas sur votre faim!
Sans Gluten
1Brownies aux haricots noirs
On peut facilement remplacer la farine par un mélange sans gluten dans notre recette de brownies préférée… Ou alors, on exploite un ingrédient tout à fait inusité pour recréer ce dessert chocolaté des plus décadents dans une toute nouvelle version sans farine : des haricots noirs en conserve! Les plus aventureux oseront même y ajouter une épaisse ganache au chocolat à base de purée d’avocat ainsi qu’une poignée de noix de Grenoble grillées.
2Pavlova
Léger comme l’air, le pavlova est un dessert à base de meringue, soit des blancs d’œufs qu’on monte en neige avec du sucre avant de cuire au four. Sa forme, sa couleur et sa texture aérienne, craquante à l’extérieure et moelleuse à l’intérieur, en font un substitut idéal pour les gâteaux vanillés comme un gâteau des anges ou un shortcake. Selon nos envies, on peut agrémenter le pavlova de crème fouettée, de petits fruits, de garniture aux agrumes ou de chocolat.
3Tarte ou gâteau aux amandes
La poudre d’amande fait des miracles dans une multitude de desserts, pour notre plus grand plaisir. On peut ainsi profiter de son arôme délicat et de sa texture dense dans des biscuits, un gâteau sans farine aux amandes ou même une croûte à tarte à base de poudre d’amande et noix de coco. Comme pour les brownies aux haricots noirs, on recommande d’opter pour des recettes spécifiquement élaborées à partir de poudre d’amande (par exemple, une torta caprese) et non de remplacer la farine d’une recette pré-existante, car les propriétés chimiques de ces deux ingrédients varient grandement et le résultat final pourrait en souffrir.
Sans Lactose
1Panna cotta au lait de coco
La panna cotta, qui signifie « crème cuite » en italien, est une douceur de texture gélatineuse qui s’aromatise autant avec des préparations fruitées qu’avec du caramel ou du chocolat. Pour une version sans produits laitiers, tournez-vous vers le lait de coco qui séduit tant par sa consistance crémeuse que sa saveur unique. Ses notes tropicales pourront d’ailleurs être mises en valeur par l’ajout de purée de mangue ou de fruit de la passion.
2Gâteau au « faux-mage »
Ce n’est pas parce qu’on ne mange pas de fromage qu’on doit se priver de l’onctuosité d’un gâteau au fromage! En laissant tremper des cachous de 4 à 8h, puis en broyant au mélangeur les noix égouttées avec du sirop d’érable, de l’huile de coco, du jus de citron et de la vanille, on obtient une préparation crémeuse à souhait. Il ne reste plus qu’à la verser sur une croûte classique de biscuits Graham ou bien sur une version « crue » aux dattes et aux noix, à laisser figer le tout au frigo quelques heures, puis à servir avec un coulis de bleuets, par exemple.
3« Crème glacée » de bananes
Très facile à réaliser, la crème glacée de banane, qu’on appelle nice cream en anglais, ne requiert qu’un seul ingrédient principal : des bananes! Pelez vos bananes trop mûres, coupez-les en tronçons, puis placez-les au congélateur. Lorsque l’envie d’une douceur surviendra, vous n’aurez qu’à réduire les morceaux de banane congelés au robot culinaire avec quelques gouttes de vanille, une pincée de cannelle et un peu de lait de coco ou de boisson végétale pour aider à ramollir le tout. Vous obtiendrez une préparation bien veloutée, délicieuse à savourer telle quelle ou sur des brownies aux haricots noirs (voir plus haut).
Astuce
Par chance, les idées de gâteries sans gluten et sans lactose sont de plus en plus accessibles sur le web. L’une de nos 6 propositions vous donne l’eau à la bouche? Tapez son nom dans votre moteur de recherche pour trouver une recette à la hauteur de votre gourmandise. Bonne dégustation!
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