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Burgers au tofu 2013-08-06 https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/burger-tofu-3253.jpg PT15M PT55M PT1H10M

Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).Dans un grand bol, broyer le tofu sans le réduire en purée. Réserver.Dans un poêlon, fondre le beurre. Cuire l'oignon et le poivron jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.Ajouter le mélange d'oignon au tofu. Ajouter les autres ingrédients et bien mélanger.Diviser le mélange en quatre portions et façonner 4 galettes minces. Les déposer sur une plaque de cuisson et cuire 25 minutes. Tourner chaque galette soigneusement à l'aide d'une spatule. Cuire 25 minutes supplémentaires.Servir dans un petit pain coupé en deux et garnir au choix (moutarde, laitue, tomate).

4 Metro

3 6 5 2

2 tofu ferme, coupé en gros morceaux, bien égoutté (au moins 20 minutes) 15 ml (1 c. à soupe) beurre non salé 1 oignon moyen, haché 30 ml (2 c. à soupe) poivron vert, haché 375 ml (1 1/2 tasse) mie de pain de blé entier 2 ml (1/2 c. à thé) feuilles de basilic, broyées 2 ml (1/2 c. à thé) ail en poudre 2 ml (1/2 c. à thé) oignon en poudre 2 ml (1/2 c. à thé) feuilles d'origan, broyées 15 ml (1 c. à soupe) persil frais, haché 1 oeufs, légèrement battu 1 pincée de poivre

Burgers au tofu

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Sans Lactose

portions

0:15

Préparation

0:55

CUISSON

1:10

TEMPS TOTAL

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Ingrédients

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2

tofu ferme, coupé en gros morceaux, bien égoutté (au moins 20 minutes)

15 ml
(1 c. à soupe)
beurre non salé

1

oignon moyen, haché

30 ml
(2 c. à soupe)
poivron vert, haché

375 ml
(1 1/2 tasse)
mie de pain de blé entier

2 ml
(1/2 c. à thé)
feuilles de basilic, broyées

2 ml
(1/2 c. à thé)
ail en poudre

2 ml
(1/2 c. à thé)
oignon en poudre

2 ml
(1/2 c. à thé)
feuilles d'origan, broyées

15 ml
(1 c. à soupe)
persil frais, haché

1

oeufs, légèrement battu

1

pincée de poivre

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Préparation

Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).

Dans un grand bol, broyer le tofu sans le réduire en purée. Réserver.

Dans un poêlon, fondre le beurre. Cuire l'oignon et le poivron jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

Ajouter le mélange d'oignon au tofu. Ajouter les autres ingrédients et bien mélanger.

Diviser le mélange en quatre portions et façonner 4 galettes minces. Les déposer sur une plaque de cuisson et cuire 25 minutes. Tourner chaque galette soigneusement à l'aide d'une spatule. Cuire 25 minutes supplémentaires.

Servir dans un petit pain coupé en deux et garnir au choix (moutarde, laitue, tomate).

Source : Metro

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