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Bol smoothie bleuets et banane
2017-08-17
https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/bol-smoothie-bleuets-banane-10623.jpg
PT10M
PT00M
PT10M
Dans un mélangeur, déposer tous les ingrédients du smoothie.Pulser à quelques reprises afin que tout soit bien mélanger.Ne pas trop brasser, on ne veut pas que la préparation se liquéfie trop.Déposer le mélange dans des bols et ajouter des garnitures au choix.Un déjeuner protéiné qui part bien la journée!Source: K pour Katrine
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5
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Bol smoothie bleuets et banane
4
portions
0:10
Préparation
0:00
CUISSON
0:10
TEMPS TOTAL
Ingrédients
-
smoothie bleuets-bananes:
-
349 g
tofu soyeux-silken Mori-Nu extra ferme, épongé
-
1
banane congelée, en morceaux
-
500 ml
(2 tasses)petits fruits surgelés (bleuets, framboises ou fraises)
-
30 ml
(2 c. à soupe)sirop d'érable
-
5 ml
(1 c. à thé)vanille
-
15 ml
(1 c. à soupe)graines de chia
-
garniture :
-
graines de chia, graines de chanvre, baies de goji
-
amandes grillées, graines de citrouilles, noix de coco grillée, granolas sans gluten
-
fruits, au choix
Préparation
Dans un mélangeur, déposer tous les ingrédients du smoothie.
Pulser à quelques reprises afin que tout soit bien mélanger.
Ne pas trop brasser, on ne veut pas que la préparation se liquéfie trop.
Déposer le mélange dans des bols et ajouter des garnitures au choix.
Un déjeuner protéiné qui part bien la journée!
Source: K pour Katrine
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