Related Recipes
METRO Logo
METRO Logo
Metro DevonshireYour Shopping Store
Enhance your shopping exprience by selecting a store to shop available products and current prices.
savings just for Moi!Enroll in
the program.
Metro DevonshireYour Shopping Store
Enhance your shopping exprience by selecting a store to shop available products and current prices.
Log in
Welcome to Metro!
Log in to add your favourites.
Log in to take advantage of all your personalized benefits!
Log in to view My previous purchases
Log in to view your orders
Log in or create your identifier
i
Access Metro, Super C, Jean Coutu, Brunet and the Moi rewards program using one single identifier.
Have a question? Visit our
Help Center.Important
For a better browsing experience, this site has been optimized for Chrome on your device.
Important!
Important
The product you've selected is unavailable at your chosen store it could not be added to your Cart.
Fast checkout
It will be used to make checkout faster in the future! You can modify it at any time.
Fast Checkout has been activated.
Your shopping preferences have been saved! They will be used to make checkout faster in the future! You can modify them at any time.
Delivery
nullnull, null, null
You can modify these options at any time in the “Fast Checkout” section of your account.
You can modify these options at any time in the "Quick order" section of your account.
Cajun style roasted whole tilapias on a casserole of corn, peppers, jalapeños and onions
2024-01-26
https://www.metro.ca/userfiles/image/recipes/tilapia-roti-entier-cajun-12266.jpg
PT40M
PT40M
PT1H20M
Installer le poisson dans un lavabo propre ou un bac à hauts rebords. Rincer le poisson ensuite et bien l’éponger. Faire quelques incisions (trois seront suffisantes) dans la chair du poisson, d’une profondeur d’environ 1 cm. Réserver.Lustrer les poissons avec la moitié de l’huile d’olive. Les frotter ensuite avec les épices cajuns.Morceler la moitié de la coriandre sans l’effeuiller. La diviser en quantités égales et la mettre dans le coffre des poissons. Faire la même chose avec le quart des oignons émincés.Mettre un papier sulfurisé sur une plaque de cuisson. Déposer les poissons entiers à plat et enfourner à 205 °C (400 °F). Cuire une dizaine de minutes, puis les retourner. Laisser cuire une autre dizaine de minutes. Sortir et laisser tempérer.Pendant ce temps, faire chauffer le reste de l’huile d’olive dans une grande poêle et ajouter les oignons émincés. Faire cuire pendant 5 minutes à feu moyen, avec le moins de coloration possible.Peler les poivrons (facultativement) et les ciseler en lanières. Les ajouter aux oignons, puis cuire une dizaine de minutes, à feu moyen-doux, sinon envoyer la poêle au four à 190 °C (375 °F) à condition qu’elle résiste à la chaleur.Détacher les grains du maïs, s’il y a lieu, et les ajouter aux autres légumes dans la poêle. Assaisonner au goût avec le sel et la sauce piquante; continuer la cuisson pour une autre dizaine de minutes, comme pour les poivrons.Retirer les pépins des piments jalapeños et tailler la chair en petites rondelles très fines. Les ajouter aux légumes et retirer le tout du feu.Refaire chauffer le poisson sous le gril du four (mode broil), pendant environ 3 minutes. Pendant ce temps, disposer le ragoût de légumes au centre d’un plat de service et mettre le poisson dessus. Terminer avec une chiffonnade de coriandre effeuillée.Source : Martin Juneau
4
0
0
0
0
4 whole tilapia tilapia (about 450 g each), gutted
80 mL olive oil
25 mL cajun spices
1/2 bunch coriander
2 Spanish onions spanish onions, minced
2 red peppers
4 cobs of corn (in season) or ½ bag Peaches & Cream whole kernel frozen corn
2 jalapeños jalapeños
Salt, to taste
hot sauce of your choice, to taste
Cajun style roasted whole tilapias on a casserole of corn, peppers, jalapeños and onions
4
Portions
0:40
Preparation
0:40
COOKING
1:20
TOTAL TIME
Ingredients
-
4
whole tilapia tilapia (about 450 g each), gutted
-
80 mL
olive oil
-
25 mL
cajun spices
-
1/2 bunch
coriander
-
2
Spanish onions spanish onions, minced
-
2
red peppers
-
4
cobs of corn (in season) or ½ bag Peaches & Cream whole kernel frozen corn
-
2
jalapeños jalapeños
-
Salt, to taste
-
hot sauce of your choice, to taste
Preparation
Installer le poisson dans un lavabo propre ou un bac à hauts rebords. Rincer le poisson ensuite et bien l’éponger. Faire quelques incisions (trois seront suffisantes) dans la chair du poisson, d’une profondeur d’environ 1 cm. Réserver.
Lustrer les poissons avec la moitié de l’huile d’olive. Les frotter ensuite avec les épices cajuns.
Morceler la moitié de la coriandre sans l’effeuiller. La diviser en quantités égales et la mettre dans le coffre des poissons. Faire la même chose avec le quart des oignons émincés.
Mettre un papier sulfurisé sur une plaque de cuisson. Déposer les poissons entiers à plat et enfourner à 205 °C (400 °F). Cuire une dizaine de minutes, puis les retourner. Laisser cuire une autre dizaine de minutes. Sortir et laisser tempérer.
Pendant ce temps, faire chauffer le reste de l’huile d’olive dans une grande poêle et ajouter les oignons émincés. Faire cuire pendant 5 minutes à feu moyen, avec le moins de coloration possible.
Peler les poivrons (facultativement) et les ciseler en lanières. Les ajouter aux oignons, puis cuire une dizaine de minutes, à feu moyen-doux, sinon envoyer la poêle au four à 190 °C (375 °F) à condition qu’elle résiste à la chaleur.
Détacher les grains du maïs, s’il y a lieu, et les ajouter aux autres légumes dans la poêle. Assaisonner au goût avec le sel et la sauce piquante; continuer la cuisson pour une autre dizaine de minutes, comme pour les poivrons.
Retirer les pépins des piments jalapeños et tailler la chair en petites rondelles très fines. Les ajouter aux légumes et retirer le tout du feu.
Refaire chauffer le poisson sous le gril du four (mode broil), pendant environ 3 minutes. Pendant ce temps, disposer le ragoût de légumes au centre d’un plat de service et mettre le poisson dessus. Terminer avec une chiffonnade de coriandre effeuillée.
Source : Martin Juneau
Legal Notice
Metro Richelieu inc. , its affiliated companies and affiliates are not responsible for any circumstance that should come up when using the suggested recipes. Each person using this site must check that each of the ingredients is allowed in his/her diet and is not part of his/her restricted foods.
